本来的食谱不是这样的，原来打算早中晚吃水煮菜，两次中间吃生果，可是早晨做好了一吃，其实是太难吃了，让我觉的还不如吃生果，就临时改动了。似乎没有喝够2500ml。

晚上有事去了朋友家，归来就赶忙坐在了电脑前，今天睡觉大概要晚些了。建议到网上或电视上看一场时装秀，即能看到令你羡慕的超棒身材，又可以看到很多漂亮衣服。

心得：固然每顿吃的比较少，可是中间一定不要相隔太长时间，否则会感到很饿，一旦有适合的食品也就很轻易暴食了，今天我就差一点，也是由于心情不好，好在家中触目可见的饮食提示让我泄了气，挂历上的红色日期也快到了，仍是算了。不论用何种方法减肥的mm，一定要加油贯彻始终，让我们今年夏天都美美的，瘦瘦的。

心得：自从我决定开始减肥，家里我的餐具一律用儿子小时的（碗、盘子），当然筷子不用他的。牛肉汤自己煮的，放凉以后可以撇掉表面的油脂，营养丰硕又不太腻）

14：00发面饼一小块，炸草虾几个，凉拌豆干少许，清炒苦瓜少许。）

严格执行21天后一般减少体重15斤左右，

假如不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，

但切记不可再暴食。接着的八生成果蔬菜平淡到底，没有一点油星，只要能坚持过了断食期的人，心理上应该有所知足，由于终于可以吃东西了，那怕只是一点点。

午：蒸红薯一个（100g），凉拌菠菜少量，榨菜少许。大声对自己说‘我只要下定减肥决心，没有什么不能做到的’。
 

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